Aqiqah Bandung – Sahur adalah salah satu waktu yang penting dalam ibadah puasa bagi umat Islam. Memastikan anak-anak semangat untuk melaksanakan sahur merupakan tanggung jawab orang tua yang sangat penting.
Menu makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan semangat anak-anak untuk bangun dan menjalankan sahur dengan penuh kegembiraan.
Lantas, apa ikhtiar yang dapat dilakukan agar si kecil terus semangat melaksanakan sahur hingga akhir Ramadhan? Dilansir dari berbagai sumber, inilah ikhtiar yang dapat Ayah Bunda lakukan!
- Sajian Protein Tinggi:
Makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, daging, ikan, atau kacang-kacangan sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak-anak. Sajikan telur rebus, dadar telur dengan sayuran, atau potongan daging atau ikan sebagai bagian dari menu sahur. Protein membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa seharian.
- Karbohidrat Kompleks:
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah juga penting dalam menu sahur. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan bertahan lebih lama dalam tubuh, sehingga anak-anak tidak mudah merasa lapar selama puasa.
- Buah dan Sayuran Segar:
Sajikan buah-buahan segar atau sayuran sebagai bagian dari menu sahur. Buah-buahan seperti pisang, apel, atau melon mengandung banyak air dan serat yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama. Sayuran seperti tomat, timun, atau wortel juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk memperkaya nutrisi dalam sahur.
- Minuman yang Menyegarkan:
Pastikan anak-anak juga minum cukup air selama sahur. Selain air putih, Anda juga bisa menyajikan minuman yang menyegarkan seperti jus buah tanpa tambahan gula atau smoothie buah yang sehat. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
- Makanan Kekinian yang Menarik:
Cobalah variasi makanan kekinian yang menarik perhatian anak-anak, seperti smoothie bowl, overnight oats, atau avocado toast. Memberikan variasi dalam menu sahur dapat membuat anak-anak lebih bersemangat untuk bangun dan menikmati hidangan yang disajikan.
- Perhatikan Kandungan Gizi:
Pastikan makanan yang disajikan mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. Kombinasi yang seimbang dari berbagai jenis makanan akan membantu memenuhi kebutuhan gizi anak-anak dan menjaga kesehatan mereka selama menjalani puasa.
- Libatkan Anak dalam Persiapan:
Libatkan anak-anak dalam persiapan sahur, baik itu memilih menu, memasak bersama, atau menyiapkan meja makan. Dengan melibatkan mereka dalam proses persiapan, anak-anak akan merasa lebih bersemangat untuk menikmati makanan yang disajikan.
Dengan memperhatikan menu makanan yang sehat, bergizi, dan menarik, Ayah Bunda dapat membantu meningkatkan semangat anak-anak untuk melaksanakan sahur dengan penuh kegembiraan. Sahur yang teratur dan menyehatkan akan membantu anak-anak menjalani puasa dengan lancar dan tetap bugar sepanjang hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Ayah Bunda dalam menyajikan sahur yang lezat dan bergizi untuk anak-anak tercinta.
Sumber foto: google.com
Penulis: Nafisah Samratul Fuadiyah